أهداف تناسب طموحاتك
سعرات وأهداف مغذيات مصممة حسب ملفك وأهدافك والسرعة التي تفضلها.
احسب أكثر من السعرات الحرارية
تناول طعامًا جيدًا وتقدّم نحو أهدافك مع تتبّع مجاني للسعرات والمغذيات الكبرى وفهم جودة طعامك.
- 20
- العناصر الغذائية في كل وجبة
- 4
- مستويات معالجة الطعام
- 5
- تقييم الجودة من A إلى E
تناول طعامًا يناسب أهدافك
اخسر أو حافظ أو زد وزنك، نظّم روتينك واتخذ اختيارات طعام تناسب حياتك.
- خسارة الوزن
- بناء العضلات
- أكل المزيد من الطعام الطبيعي
- تحقيق هدف البروتين
- تقليل الطعام فائق المعالجة
- فهم البطاقة الغذائية
- الالتزام بالروتين
- الحفاظ على الوزن
تتبع طعام يناسب حياتك اليومية
افهم وجباتك وتابع تقدمك بأدوات مجانية لتغذية يومية.
تعرف على جودة وجباتك
درجات جودة الطعام ومعلومات عن المعالجة تساعدك على فهم ما تأكله.
سجل وجباتك كما تريد
احتفظ بمذكرتك بطريقتك مع نص أو صور أو رموز. وقت أقل في التسجيل، ووقت أكثر للتمتع بطعامك.
من طبقك إلى مذكرتك
الصورة تساعدك على فهم الوجبة وتوفر وقتك في سجل الطعام.
اختر طعامك بثقة
شاهد المعلومات الغذائية وتقييم الجودة مع مسح رمز سريع.
استمتع بوجبات أفضل معاً
استمتع بالوجبات مع العائلة والأصدقاء أثناء تحقيق أهدافك الغذائية. تسجيل أقل، وقت أكثر مع الأحباء.
مدربك الغذائي
احصل على أفكار مخصصة لوجبات أكثر توازنًا مع مدربك الذكي المميز.
بداية بسيطة لعادات أفضل
- 1
حدد نقطة البداية
احصل على أهداف شخصية تناسب طموحاتك وسرعتك.
- 2
تابع بسهولة
احتفظ بكل وجباتك في سجل طعام بسيط.
- 3
شاهد تقدمك بوضوح
تابع السعرات والمغذيات ونوعية الطعام خلال اليوم.
مستند إلى أبحاث التغذية
تستند تقديراتنا إلى أبحاث منشورة وأساليب تغذية معتمدة.
Mifflin-St Jeor
يساعد في تقدير احتياجك للطاقة أثناء الراحة.
Nutri-Score
نظام تقييم الطعام الذي نعتمد عليه في درجات الجودة.
NOVA
يقسم الأطعمة حسب مستوى معالجتها.
ابدأ وجبتك الصحية اليوم
كوّن عادات أكل تناسب أهدافك من خلال المتابعة اليومية المجانية وبدون إعلانات.